IMG_8890IMG_8896

玩舞集

IMG_8888 (1)

粉絲團:https://www.facebook.com/play5f/ 

地址:台北市開封街一段90號5樓

電話:02-23831283

DSC_4178

捷運西門站,5號出口,不要出站,往『智慧圖書館』指標方向,一直走到最底,再從『漢口街出口』上來,直走1分鐘,看到開封街右轉,再直走就到嚕

DSC_4179

過年大吃大喝.總是有些罪惡感(應該是說非常罪惡感)

日曬型運動及健身房的運動對Baby來說不是很稀奇

我喜歡有趣的新運動>空中瑜珈+小班制上課

與傳統瑜伽不一樣, 又稱反重力瑜伽, 主要是利用懸吊半空的布幔來支撐身體平衡及重量,

並通過地心引力達到深層伸展, 刺激全身皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經

DSC_4180

電梯直達5樓.左側就是較是入口.右手邊為室外鞋放置區

DSC_4188

玩舞集不只有空中瑜珈

還有肚皮舞x基礎瑜珈x有氧運動x塑身熱舞x親子瑜珈..等等

室內分為兩大區塊

DSC_4182

專業的瑜伽教室,固定好瑜伽布幔,瑜伽布幔須達到結實穩固

DSC_4181

課程活動區

DSC_4185DSC_4186

休息更衣區x洗手間

S__2539568

空中瑜珈很適合跟姊妹滔一起上課.可以分享過程.一起為曲線x健康加分

【上課注意事項】

1.提早一小時吃飯

2.穿著有袖子的彈性合身上衣和長褲

3.特別注意:基於個人的安全顧慮,孕婦/先天性暈眩者/心臟病患者/ 高血壓/青光眼及手術等狀況者,須經醫生同意才可參加

*女士建議束髮, 避免纏繞, 不可配戴任何首飾和尖銳飾品, 避免鉤掛

IMG_8876

選定位置後.老師會在前頭做示範

從暖身開始.並且教導正確姿勢

IMG_8881IMG_8877

從最簡單的動作開始

空中瑜珈的動作不求快.但求身體平衡

一個步驟一個步驟的進行.由簡入難

IMG_8889

老師會教導每一個動作後的休息姿勢

S__2539563S__2539562

身體保持平衡.藉由手臂力氣穩固全身

只要依循老師的指示.安全性無虞

相對的更有成就感

S__2539565IMG_8891IMG_8890

空中瑜伽倒立姿勢很多,倒立可以讓新鮮的血液進入大腦, 對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力

一定要在專業老師輔導下, 考驗的是腿部力量, 一定要夾緊布幔, 保持重心穩定, 避免造成事故傷害

IMG_8896

倒立時間不需要很長.循序漸進

空中瑜伽的布幔纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域,練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯緊實

IMG_8893

對排毒也有所幫助

S__2539561

空中瑜伽的不穩定狀態讓核心肌群自然收緊, 加強腰腹力量並有效減少腰腹多餘脂肪, 促進腸胃蠕動

S__2539559IMG_8888 (1)

瑜伽休息就像在搖籃裡睡覺一般,老師會關燈讓大家可以舒服的躺在布幔裡好好地來緩解壓力和神經緊張

IMG_8900 (1)

跟所有運動依樣.空中瑜珈也有結束放鬆操

上課之後.老師會跟我們一起到休息室聊天.吃點餅乾.水果.喝點熱茶

空中瑜珈與一般運動不同之處再平衡感及倒立的挑戰成就感

呼吸上的調節在空中瑜珈特別重要

循序漸進的增強體能.身體柔軟度.手臂力氣.腹部使力.全身伸展平衡

對於女生最重視的曲線相當有幫助

初體驗後.如果隔天身體有不舒適.頭暈.老師也有教導舒緩方式

紓解壓力的另一種好方式就是運動

血液循環變好是非常明顯的.手腳冰冷out

推薦給愛美的女孩#姊妹滔一起上課更有趣

玩舞集
粉絲團:https://www.facebook.com/play5f/
 
地址:台北市開封街一段90號5樓
電話:02-23831283

梅格 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()